5 tips om Blue Monday te verslaan
De reden dat deze periode als de meest deprimerende periode van het jaar wordt gezien, is eigenlijk niet zo ingewikkeld. De feestdagen zijn namelijk weer voorbij waardoor we weer terug moeten naar het dagelijkse leven. Hierdoor hebben we vaak ineens een stuk minder sociaal contact wat ervoor kan zorgen dat we ons wat eenzamer voelen.
Daarnaast is dit ook vaak de periode waarin de eerste goede voornemens sneuvelen en je misschien ook wat meer last hebt van financiële stress na de feestdagen. Dit in combinatie met de winterdip die je misschien al had én de kou zorgen ervoor dat dit nu eenmaal niet de meest gezellige periode van het jaar is. Tijd om er iets aan te doen dus!
5 tips van Dokter Tamara om Blue Monday te verslaan
1. Ga naar buiten
Maak
bijvoorbeeld lekker een wandeling op het strand, door het bos of een
blokje om. Of doe eens iets compleet nieuws in de natuur zoals
vliegeren, een speurtocht of een wandeling met een boswachter.
2. Zorg voor voldoende sociaal contact
Spreek dus eens een keer extra af met je familie, bel je vriend(in) op of ga eens koffiedrinken met de buren.
3. Eet voldoende vitamines
Het
is natuurlijk altijd belangrijk om genoeg groenten en fruit te eten,
maar zeker wanneer je wat minder goed in je vel zit, kan dit nét even
het verschil maken. Maak dus een lekkere fruitsalade voor jezelf en zet
een warme soep bomvol groenten klaar voor vanavond.
4. Gooi de goede voornemens overboord
Het klinkt misschien een beetje gek, maar die enorme lijst met goede voornemens helpt vaak ook niet heel positief mee. Kies één voornemen en probeer je daar op de focussen.
5. Gebruik positieve affirmaties
In
ons hoofd komen er dagelijks heel veel gedachtes voorbij. Helaas zijn
dit vaak negatieve gedachtes zoals bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg
bent. Doordat ze vaak voorbij komen, gaan we ze ook geloven. Maar wist
je dat je je hersenen ook een beetje voor de gek kunt houden hiermee?
Door een positieve gedachte vaak te herhalen, ga je dit uiteindelijk
vanzelf geloven.
Bron: Dokter Tamara Leefstijl