Qi-Yoga zorgt voor meer ruimte en soepelheid in bijvoorbeeld het heup-, schoudergebied of borstgebied. Het vergroot de spierkracht in benen, armen, buik en rugspieren en maakt je meer bewustzijn over het verschil tussen spanning en ontspanning in je lichaam.

Het is een vorm van yoga die vloeiend van de ene naar de andere houding overgaat. Hierbij wisselen we staan, zitten en liggen af en gebruiken we hulpmiddelen zoals een stoel, bal of band.

Elke week een nieuwe les die bestaat uit balanshoudingen,  spierversterkende houdingen, ademhalingsoefeningen en bewustwordingsoefeningen. We sluiten de les af met een heerlijke ontspanning!

Zowel voor mannen als vrouwen en ervaring met yoga is niet nodig. De houdingen kunnen indien nodig aangepast worden.

Omdat ervaren altijd het beste beeld geeft nodig ik je uit voor een gratis proefles. Je kunt dan ervaren of de les en mijn manier van lesgeven aansluit bij wat je zoekt.

Mindfulness heeft alles te maken met aandacht. Met aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment.

Waarom?
Per dag hebben we ongeveer 50.000 gedachten. Vaak neemt de gedachte je mee op reis naar een gebeurtenis uit het verleden of een wens voor de toekomst. Of je voert een gesprek in je hoofd of vervalt in een terugkerende overpeinzing.  Op dit soort momenten ervaar je vaak ook allerlei emoties die energie kosten en zelfs stress op kunnen leveren. Daarbij ben je niet aanwezig bij wat je werkelijk aan het doen bent.

Wat doet mindfulness voor je?
Door je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren en je gemakkelijker te ontspannen. De geest wordt rustiger en je bent je er sneller bewust van wanneer je “op reis gaat” naar het verleden of de toekomst. Je krijgt een keuze om op lastige momenten in een automatisch patroon van denken en doen te stappen of een andere keuze te maken.

Mindfulness Based Stress Release cursus.
De MBSR ook wel de 8 weekse genoemd is een vaststaand programma gecreëerd door Jon Kabat Zinn. De aandachttraining MBSR is een praktische training voor het ontwikkelen van mindfulness.

Tijdens de bijeenkomsten wordt gewerkt met begeleide aandachtsoefeningen. Je krijgt inzicht in de theorie achter mindfulness en oefeningen om thuis je mindfulness verder te verdiepen. De training bestaat uit acht bijeenkomsten  van 2,5 uur en een stiltemiddag.