Nationale traploopweek 2010
Swingende aftrap Nationale Traploopweek door Barry Atsma
280.000 Nederlanders nemen deze week bewust de trap
Acteur en regisseur Barry Atsma gaf op maandag 27 september het startsein voor de vierde Nationale Traploopweek. Samen met een groep dansers zette hij zijn beste beentje voor in een stair dance op de trappen van winkelcentrum Hoog Catharijne in Utrecht om aan te tonen dat de trap een swingend en gezond alternatief is voor de lift of roltrap. Ruim 280.000 werknemers op 800 bedrijfslocaties volgen deze week zijn voorbeeld en kiezen voor de trap. Zoals bij Rabobank Nederland, gemeente Utrecht, provincie Zuid-Holland en het Lievensberg Ziekenhuis uit Bergen op Zoom. Initiatiefnemers Diabetes Fonds en de campagne 30minutenbewegen van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) laten met de Traploopweek 'werkend' Nederland weten dat traplopen gezond is en de kans op diabetes type 2 aanzienlijk verkleint.
Barry Atsma, bekend van o.a. ‘Komt een vrouw bij de dokter’ en Toneelgroep Amsterdam, draagt als ambassadeur van het Diabetes Fonds de Nationale Traploopweek een warm hart toe: “Deze week is er extra aandacht voor bewegen en specifiek voor het nemen van de trap. Soms sluipt het er gewoon in om de lift te nemen, terwijl traplopen een kleine moeite is en je natuurlijk weet dat het beter voor je is. Als je regelmatig beweegt, kun je de kans op het krijgen van diabetes type 2 halveren! Heel belangrijk, want diabetes kan ook leiden tot slechtziendheid en hartklachten. Dat wil je toch niet?”
Meer bewegen is gezond
Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van werkend Nederland te weinig beweegt. Bijna 1 miljoen mensen hebben diabetes. Voldoende bewegen verkleint de kans op diabetes type 2 aanzienlijk. Voldoende bewegen houdt in: 30 minuten bewegen per dag op minstens vijf dagen in de week.
Wat is Diabetes?
Een kwart van de 1.000.000 Nederlanders met diabetes weten niet dat zij deze ziekte hebben. Dit komt omdat diabetes in het begin moeilijk te herkennen is. Elk jaar komen er zo’n 70.000 diabetespatiënten bij. Diabetes (suikerziekte) is een chronische stofwisselingsziekte. Bij gezonde mensen regelt het hormoon ‘insuline’ in het lichaam de hoeveelheid bloedsuiker. Iemand met diabetes type 1 maakt zelf geen insuline meer aan. Bij diabetes type 2 is de bloedsuikerspiegel in het lichaam uit balans doordat er te weinig insuline aanwezig is.
Iedereen kan diabetes type 2 krijgen. De oorzaken zijn nog niet allemaal bekend. Wel weten we dat overgewicht en te weinig bewegen het risico op diabetes type 2 vergroten. Waarschijnlijk in combinatie met erfelijke aanleg. Bij voldoende lichaamsbeweging nemen de cellen in het bloed de bloedsuiker beter op. Dit bevordert de vetverbranding in de cellen.
Een broodje frikandel en meer traploopweetjes
- Bij het traplopen gebruik je 200 spieren.
- Een half uur per dag bewegen is beter dan een keer per week heel actief.
- Met 30 minuten joggen verbrand je hetzelfde aantal calorieën als met 15 minuten traplopen.
- Regelmatig dagelijks traplopen reduceert de kans op overlijden met 15%.
- Door te trap te nemen in plaats van de lift verbrand je ruim vijf keer zoveel calorieën.
- 30 minuten traplopen en het broodje frikandel is alweer verbrand.
Bron: NISB http://www.traploopweek.nl/