Sport geeft een boost aan je carrière
Sporten heeft een positief effect op werkprestaties. Met de juiste sport wordt dit nog eens versterkt. Bij welke sport heb je voordeel in je carrière? Vijf verschillende werksituaties en de ideale sporten volgens internationaal onderzoek:
1. Een dagelijkse strijd om te overleven
Situatie: Je werkgever heeft het financieel moeilijk en er is een kans dat het bedrijf op een faillissement afstevent.
Tip: Ga zwemmen.
Want: Door te zwemmen kun je ontsnappen aan de torenhoge stress en de zorgen over een eventueel ontslag. Met zwemvliezen aan, badmuts op en de handdoek om de nek verdwijnen alle zorgen. Misschien waan je je wel even aan een wit Bounty-strand. En als je werkgever daadwerkelijk over de kop gaat, helpt het ook: met zwemmen verbruik je 500 tot 700 calorieën per uur, op de sollicitatiegesprekken zul je er dus kerngezond uitzien.
2. Je hoofd loopt over
Situatie: Je draagt op het werk zoveel verschillende petten, dat je je een topmodel voelt op een catwalk.
Tip: Doe aan yoga
Want: Met 20 minuutjes yoga per dag kun je werkstress met 10 procent verminderen. Dat blijkt uit onderzoek uit Ohio. Het verbetert ook je flexibiliteit en mentaal evenwicht.
3. Je voelt je overwerkt en niet geapprecieerd
Situatie: Je doet al het werk, en niemand merkt het. Je krijgt geen erkenning en daar hebt u genoeg van.
Tip:Ga boksen
Want: Bokshandschoenen aantrekken helpt je te ontladen. Maar pas op: het gevaar bestaat dat je er agressiever van wordt. Probeer het dus te spelen op controle en coördinatie, deze eigenschappen zullen je ook helpen om op het werk de juiste beslissingen te nemen.
4. Aan de slag met een nieuwe baan
Situatie: Je bent net gestart bij een nieuwe werkgever. Deze nieuwe kans is natuurlijk fantastisch, maar je beseft ook dat het een tijd gaat duren voordat je ingewerkt bent en erkenning zal krijgen.
Tip: Ga fietsen (lange afstand)
Want: Je zult verbaasd zijn wat je in je mars hebt. Het is de ideale stimulans om ook op je nieuwe werk de top te bereiken. Het hardt je karakter, en als het lukt geeft het een enorme kick. Midlifecrisis of niet, koop een nieuwe fiets. Stel uitdagende doelen: bijvoorbeeld volgend jaar de Alp Duez.
5. Je werkt bij een bank
Situatie: Je werkt in de financiële sector en de mensen kijken sinds de financiële crisis op je neer. De financiële crisis is niet jouw schuld.
Tip: Begin met basketbal
Want: Geen individuele sport voor jou, maar teamsport! Geniet van de driepunters en fastbreaks. En vooral: laat je teamgenoten scoren. Er gaat niets boven het gevoel om bij een winnend team te horen.
Betere prestaties: de cijfers
Sporten helpt dus niet alleen om af te vallen of stress af te schudden. Uit verschillende onderzoeken komt onomstotelijk naar voren dat het de prestaties op de werkvloer verbetert. Op dagen dat werknemers sporten, presteren ze beduidend beter:
• 72 procent besteedt zijn tijd efficiënter
• 79 procent presteert beter en is productiever
• 74 procent kan beter omgaan met de workload
• 53 procent voelt zich fitter
• 20 procent komt minder gespannen op kantoor aan
• 26 procent gaat beter om met stress
• 33 procent is gemotiveerder om te gaan werken
• 26 procent kan zich beter concentreren op het werk
• 28 procent neemt veel minder pauzes
• 27 procent kan zijn werk op tijd afmaken
• 40 procent vindt sporten een ideale manier om collega’s beter te leren kennen
bron: Management Team, juni 2010