Je houdt veel ballen in de lucht en je hebt duizend dingen aan je hoofd en dat geeft een opgejaagd gevoel. Of je buffelt te hard door. Je piekert en maakt je zorgen. Je geniet te weinig. Of je bent streng naar jezelf: het kan altijd beter. Je hebt stress.

Hoe kun je rust in de drukte creëren, effectiever werken en makkelijker leven?

Mindfulness biedt je praktische bewezen technieken waardoor je echt vrijer raakt van stress. Technieken waardoor je meer kunt handelen vanuit wat dit moment nodig heeft. Helderheid creëert. Vrijer wordt van gewoontes die niet effectief zijn. Rust kunt ervaren. Of gewoon meer kunt genieten van dit moment. 

Yvonne van Iersel heeft een variatie aan diensten voor je ontwikkeld. Zo kun je je deze technieken eigen maken op die manier die voor jou het nuttigst is.

Of volg een groepstraining in Houten.

Er is een aangename drukte in jezelf, maar ook rust en stilte. In je volle leven weet je je rustmomenten te vinden om op te laden, zodat je weer fris de hectiek in duikt. Je blijft energiek en helder.

Je hebt zin in de dag. Je wilt aan de dag beginnen en deze dag helemaal meemaken. Genieten van alle momenten van deze dag. Je beseft dat elk moment kostbaar is. Je voelt je ontspannen in dit moment. Als je kind of geliefde iets aan je vertellen, dan hoor je echt wat ze zeggen. Je weet waar je sleutels liggen. Je brengt met helderheid en aandacht je dag door.

Je weet wat je moet doen als je begint met piekeren. Je beseft dat het alleen maar gedachten zijn. Je zit er niet in gevangen.

Je doet wat dit moment nodig heeft. Zonder je te laten afleiden door allerlei andere zaken: dingen die gaan komen, of dingen die gebeurd zijn. Als het moment daar is, dan ben jij er ook! Je concentreert je op 1 ding tegelijk. Je bent er met je volle aandacht bij. Zo krijg je dingen echt gedaan. Je wordt een stuk efficiënter in alles wat je doet.

Je bent echt vrijer van je eigen gedoe: perfectionisme, conflictvermijding, je best doen of andere gewoontes. Je ziet in een vroeg stadium je neiging komen om weer in je oude patroon te schieten. Omdat je het vroeg en helder waarneemt, hoef je niet meer in die oude groef te vallen. Je weet dat je je neiging niet hoeft te volgen: je kunt iets anders doen! Dat maakt je een stuk effectiever en daar word je bijzonder blij van!

Je kunt met mildheid naar jezelf kijken en naar de dingen om je heen. Je kunt  zien wanneer je streng bent, en je kunt die strengheid ook weer loslaten. Dat maakt dat je meer dingen onderneemt, sneller resultaat boekt en een stuk makkelijker leeft.

Mijn werkwijze

In mijn werkwijze staat jouw oefenen voorop: daardoor ga je echt effect merken. Door zelf te investeren ga je echt baat hebben bij de training die je volgt. Ik stel daarbij alles in het werk om je te inspireren en te stimuleren om te kunnen gaan oefenen, hobbels te nemen, en verder te kunnen gaan.

Sinds tien jaar doe ik Mindfulnessoefeningen. Als ervaringsdeskundige weet ik wat oefenen oplevert en welke obstakels je kunt tegenkomen. Daardoor kan ik je extra goed begeleiden.

Je kunt een beroep doen op de expertise die ik in vijfentwintig jaar heb opgebouwd als bedrijfstrainer, coach en psycholoog.

Ik geloof dat je kunt leren als er ook plezier is. In Mindfulness gaat het altijd over het vergroten van je bewustzijn, zodat je keuzevrijheid groter wordt. Dat betekent dat je ook lastige, moeilijke of pijnlijke dingen kunt tegenkomen. In de trainingen is er ruimte voor dit alles. En daarnaast is er altijd ruimte voor plezier. Dit vind je in mijn trainingen, welke vorm de training dan ook heeft, terug.

Veranderen gebeurt met de eerste kleine stap. Dat maakt me erg nieuwsgierig naar welke concrete dingen jij nu kunt doen.  Ik kijk altijd naar hoe jij vanaf het punt waarop je nu staat een stap verder kunt komen. Wat voor jou nuttig is. Ik ben daarbij gefocust op jouw sterke punten, en ik geef graag complimenten.

Download hier de gratis ontstressoefening en ontstresstips.