Mindful Leven en Werken

Voor wie:
Deze open groepstraining is voor drukbezette professionals, aan wie veel eisen worden gesteld (misschien vooral door zichzelf). Een intensieve en inspirerende 8 weekse groepstraining waarin je rust, opmerkzaamheid en milde open aandacht in je werk en leven ontwikkelt. Waardoor je makkelijker gaat leven en effectiever gaat werken.

In de aandachttraining Mindful Leven en Werken leer je:
- je aandacht te richten op dit moment, waardoor je meer kunt focussen.
- te stoppen, en actie af te wisselen met rust. Je helderheid en energie nemen toe.
- opmerkzaam te worden van je automatische (werk)gewoontes en reacties, en hier aandachtmomenten in te bouwen.
- je adem te voelen en deze als anker te gebruiken. Zodat je rust gaat ervaren in gewone en in stressvolle situaties.
- je gewoontes bij stress te onderzoeken en je lichamelijke stressreacties te laten komen en gaan zonder in te grijpen. Zodat je echt vrijer raakt van stress.
- alle gedachten en gevoelens met open aandacht toe te laten en weer te laten gaan. Zodat je er veel minder door gevangen wordt.

Hoe?
In de training staat oefenen centraal. Gedurende 8 weken kom je wekelijks met een groep in Houten bij elkaar en leer je verschillende aandachttechnieken. Je bespreekt elke bijeenkomst een Mindfulnessthema met elkaar, je stimuleert elkaar om te blijven oefenen en wisselt ervaringen uit. In de groepen ontmoet je gelijkgestemden die je enorm kunnen inspireren om actief met Mindfulness aan de slag te gaan. Thuis oefen je met behulp van cd’s of audiolinks, en oefen je in opmerkzaamheid in je dagelijkse werk en leven. De groepen zijn klein (max. 7 deelnemers), zodat je veel persoonlijke aandacht krijgt.

Inzet gevraagd!
Voorwaarde voor de training is je bereidheid om tijdens de training dagelijks 30 minuten tot een uur te oefenen. Neem alleen deel als je werkelijk deze investering wilt doen. Daarna ben je weer een vrije man/vrouw!

Aandachtdag
Rond bijeenkomst 6 of 7 volg je een aandachtdag. Op deze dag neem je langere tijd om verschillende aandachtoefeningen onder begeleiding te doen en opmerkzaamheid te oefenen.

Wat ontvang je voor de training?
· 8 bijeenkomsten van een ochtend
· 1 aandachtdag (2 dagdelen)
· vier lange (cd en audiolinks) en korte oefeningen
· cursus map
· mogelijkheid tot tussentijds consulteren van trainer
· kosten van locatie/koffie/thee zijn in prijs inbegrepen
· begeleiding door ervaren, enthousiaste en praktische mindfulnesstrainer

Voorgesprek
Voorafgaand aan de training bespreek je in een kort telefonisch voorgesprek hoe Aandachttraining jou kan ondersteunen.

Startdatum:  in overleg

Locatie: Meekrap-oord 12 in Houten, aandachtdag elders.

€ 960,00
bestellen