Ontstress online: 8 weken Mindfulness

Echt vrijer worden van stress. Makkelijker leven, meer genieten.

Efficiënt leren met persoonlijke coaching op maat.

Wellicht ben je al langer bezig om minder last te hebben van de stress, die door alle drukte ontstaat. Om minder last te hebben van alle eisen die je omgeving (of die jij zelf!) aan je stelt. Misschien probeer je al regelmatig om jezelf in het hier en nu te brengen, en om van dit moment te genieten. Om je drukke gedachten opzij te zetten. Maar je merkt dat het moeilijk is. Het lukt niet, je raakt het kwijt, je laat je toch weer leiden door de hectische waan van de dag, of de lijstjes in je hoofd. Je piekert. Je komt er toch weer te laat achter dat je jezelf voorbijloopt. Je weet dat het anders kan, maar het is moeilijk om het echt anders te doen.

In deze training ga je leren om drastisch te ontstressen, effectiever te werken en makkelijker te leven.

In deze training Drukte in je leven, rust in jezelf leer je:

• jezelf terug te brengen naar dit moment
• te stoppen en te pauzeren: actie af te wisselen met rustmomenten
• je adem als anker te gebruiken in je gewone leven en op moeilijke momenten
• gedachten en gevoelens toe te laten zonder ze te negeren en ook zonder er in te verdrinken
• mildheid te ontwikkelen
• accepteren als eerste stap te zetten bij het omgaan met dingen
• fris te kijken naar situaties, jezelf en anderen
• je ‘interne gedoe’ ruimte te geven zonder je erdoor te laten meeslepen
• helemaal opmerkzaam en bewust te worden van je eigen stresspatronen en ineffectieve (werk)gewoontes waardoor je er niet meer automatisch door wordt meegenomen
• proactief te handelen: kiezen hoe je reageert.
  
  

Opbouw van de training

Elke week staat in het teken van een thema. In deze week ontvang je dagelijkse inspirerende teksten en uitnodigingen over deze thema's, die je meteen in je dagelijkse werk en leven kunt toepassen.

Week 1: van automatische piloot naar opmerkzaamheid: leef nu!
Week 2: Fris kijken
Week 3: Stoppen en beginnen
Week 4: (Werk)gewoontes onder de loep
Week 5: Vrijer van stress
Week 6: Wees pro-actief
Week 7: Mindful omgaan met gedachten en gevoelens
Week 8: Mindfulness blijven toepassen in je werken en je leven.

De online achtweekse Mindfulnesstraining bestaat uit:

• dagelijkse inspirerende Mindfulnessteksten, die je kunt lezen of beluisteren
• acht aandachtoefeningen (audiobestanden) variërend van 3 tot 40 minuten.
• 4 logboeken waarmee je een gewoonte van jezelf gaat onderzoeken.
• uitnodigingen, opdrachten en Mindfulnessreminders per mail om belangrijke aspecten van Mindfulness op die dag toe te passen.
• 4 skypesessies, waarin je precies op jouw vragen tips, adviezen en feedback krijgt en ervaringen met medecursisten uitwisselt.
  
• wekelijkse updates waarin jij en ik je vorderingen bijhouden
• Een abonnement op het M-zine, vol met tips en adviezen over hoe je Mindful kunt leven en werken.
  
  

Deze training vraagt investering: je kunt kiezen tussen een dagelijkse tijdsinvestering van 30 en 50 minuten. En door te investeren levert de training ook heel veel resultaat op. Dus maak ruimte in je agenda en in je hoofd en stel je er op in dat je de komende weken bijzonder efficiënt (vanachter je eigen laptop of smartphone) gaat leren en dagelijks gaat oefenen.

Onstress drastisch. Zodat je meer geniet en meer presteert met meer gemak.

Startmoment in overleg.

€ 840,00
bestellen