Meditatie Startersset
Volg verschillende meditatie oefeningen (mp3). Je kunt ze op je pc, mobiele telefoon of mp3 speler zetten. Daarnaast kun je in het bijbehorende Ebook alles lezen wat je moet weten over mediteren.
De meditatie startersset bestaat uit:
1. Twee begeleide meditatieoefeningen:
• Bodyscan (20 minuten);
• Ademmeditatie (15 minuten).
De bodyscan en de ademmeditatie zijn de twee belangrijkste starters oefeningen.
2. Het Ebook Leren mediteren
Twintig pagina's over alles wat je moet weten over mediteren:
Wat is Meditatie?
Waarom is mediteren anders?
Verschillende soorten manieren om te mediteren:
ZEN, Vipassana en TM
Voordelen van Meditatie
De fysieke voordelen van Meditatie
De mentale voordelen van Meditatie
Meditatie en Houding
Het beste tijdstip voor Meditatie
De optimale mentale meditatiehouding
Drie Meditatie Technieken
Tips voordat je start met mediteren
Breath Awareness Meditatie
Mantra Meditatie
Body Awareness Meditatie
Plan van Aanpak en Starten met Mediteren
Kritische succesfactoren voor succesvol mediteren
Wat te doen bij moeilijkheden bij Mediteren?
Slaperigheid
Verveeldheid
Rusteloosheid
Als je lichamelijk pijntjes ervaart
Als gedachten pijnlijk zijn
Ongecontroleerde spierbewegingen en spasmen
Visioenen en andere sensaties
Slot en conclusie
Een paar praktische meditaties voor elk moment
Theedrinken als meditatie
Nergens naar toe meditatie
Etiketteer meditatie
3. De YurtLife Powernap
een 5 minuten durende meditatie voor snel Rust in je Hoofd (zet op je mp3-speler of laptop en gebruik het overal!)
bestellen