Jouw keuze in wellness & vitaliteit
Tip 1: ontspannen: voorwaarde voor succesBij Google en PriceWaterhouseCoopers zijn powernaps inmiddels ingeburgerd. "Het doen van een dutje leidt op korte en lange termijn tot een verbetering van de prestaties", zegt Gerard Kerkhof, emeritus hoogleraar psychofysiologie van de 24 uursritmiek en slaap aan de Universiteit van Amsterdam. Het advies is 5 tot 15 minuten te rusten en niet langer dan 20 minuten. Voor werkgevers die een dutje op de werkvloer willen faciliteren, luidt het advies: stel een comfortabele stoel beschikbaar en plaats deze in een rustige ruimte. |
|
Tip 2: Fit in slechts 20 minuten per weekEen intensieve personal training van 20 minuten per week. Bij fit20 train je altijd onder begeleiding van jouw personal trainer, alleen of samen met een vaste partner.Je traint één keer per week, op afspraak, in je gewone kleren, douchen is niet nodig. fit20 geeft snel resultaat en is makkelijk jaren vol te houden. Informeer naar een gratis proeftraining. |  |
Tip 3: kies een leefstijlcoach'Leefstijlplan natuurlijk in balans' is een uniek en bewezen succesvol leefstijlprogramma, aan de hand van een eigen gezonde leefstijlcoach die jou minimaal 3 maanden persoonlijk begeleidt. Je kunt kiezen voor personal coaching en/of online coaching. Bestel het gratis e-book "12 basics voor een
gezonder leven". Het is geschreven door Rosaline Ratering McDonald,
grondlegster van Leefstijlplan natuurlijk in balans. |  |
Tip 4: Ga voor 100% biologischLekker en gezond eten is goed voor je. Toch komt het er vaak niet van.
EKOMENU maakt het je makkelijk. De 100% biologische maaltijdbox met
verse ingrediënten en gezonde recepten.Ontdek de mogelijkheden van Ekomenu. Met EKOMENU werk je aan gezonde gewoontes en ontdek je verrassende recepten. Via onze verschillende menu’s kun je maximaal aansluiten op jouw eigen persoonlijke situatie. |  |
Tip 5: een leven lang FLOW (boek)Je kunt als mens veel meer dan je denkt! In Een leven lang flow leer je
op praktische wijze je ongekende vermogens te ontdekken en zo de flow en
energie in je eigen leven te verhogen. Na een bijna-doodervaring ontwikkelde auteur en gepassioneerd bergbeklimmer Evert Heintz het vitaliteitsmodel De Piramide van Inzicht®. Aan de hand van dit model daagt hij in zijn boek de lezer uit om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor meer geluk, gezondheid en kwaliteit van je leven. Met oefeningen en concrete handvatten om direct in praktijk te brengen, zowel thuis als op je werk. |  |
| |
