Tip 1: zorg voor ontspanning thuis
De Nails of Bliss Spijkermat is een ontspannende mat met bijna 6.000 contactpunten die zorgen voor vitalisering en stimulering van de bloedsomloop. En wat het doet, het maakt endorfine aan in je lichaam.
Twee maal per week 15 minuten liggen of staan op de mat, zorgt voor focus, een goed gevoel en ultieme ontspanning.  |
|
|
Tip 2: doe de drie minuten stresscheckMeet je eigen stressniveau op basis van je hartslag en hartfrequentie op een objectieve en betrouwbare manier.
In een oogopslag is duidelijk of het tijd wordt om serieus werk te gaan maken van meer ontspanning, het veranderen van de eigen omstandigheden of zienswijze daarop. |
|
Tip 3: ga naar de sauna
Sauna is de Finse naam voor een ruimte waar je een ‘heteluchtbad’ kunt nemen. In zo'n ruimte staat een kachel die de temperatuur hoog doet oplopen, zodat je gaat zweten.
Het is niet alleen een ‘bad’ voor je lichaam, vanwege de reinigende werking voor de huidporiën, maar ook een ‘bad’ voor je geest, vanwege de ontspannende werking.
WellVit brengt je graag in contact met de beste aanbieders, zoals bijvoorbeeld Thermen Holiday in Schiedam, geniet hier van de heerlijke Lief voor je Lijf special. |
 |
Tip 4: neem een bal als burostoel
Werk je veel achter je buro, wissel je stoel dan dagelijks een tijdje af met een opblaasbare zitbal. Dit zorgt voor een actieve zithouding en is goed voor je balans.
Als je wilt kun je ook nog een paar ontspannende oefening doen die worden meegeleverd.
|
 |
Tip 5: geniet van een (stoel) massage
Massage is vanouds her 'de heelkundige bewerking van spieren', maar staat tegenwoordig evengoed voor 'ontspanning'. En ook dát is heilzaam.
Zowel lichaam als geest varen wél bij de vakkundige aanraking van de masseur of masseuse, die jou tot rust laat komen en je lichaam waar nodig verlichting geeft. Stijve spieren, nekklachten, een vermoeid of pijnlijk gevoel in je rug om maar eens een paar voorbeelden te noemen: een vakkundig massage lijkt soms wel een wondermiddel! |
 |
Tip 6: Business Yoga (boek & workshop)
Weg met stress op je werk in maximaal 9 minuten per dag.
Gebruik de kracht van yoga & meditatie om:
- de interne communicatie te verbeteren
- vanuit rust beslissingen te nemen
- veelvoorkomende ICT klachten te voorkomen.
|
 |
Tip 7: FitMind lekker sporten (boek & support)
Met het verstand maak je plannen om fitter te worden of om af te vallen, maar je gevoel vertelt je dat je helemaal geen zin hebt om van je stoel te komen.
Het boek Lekker Sporten geeft handvatten om nu écht de knop om te zetten.
Dit boek leert je wat allemaal van invloed is op je motivatie en hoe je deze stap voor stap op kunt bouwen. Krijg grip op je motivatie!
|
 |
Tip 8: werk maken van je vitaliteit (boek)
Het boek Vitaal werken, vitaal leven is een oppepper voor je lichamelijke én mentale energie. Neem de verantwoordelijkheid voor je keuzes en versterk zo je eigen veerkracht. Voor iedereen die met plezier en succes wil werken.
Paul Wormer was tien jaar huisarts en stapte daarna over naar het bedrijfsleven. Hij werkt sinds een aantal jaren als zelfstandig consultant, trainer en vitaliteitscoach en adviseert grotere en kleinere organisaties, in binnen- en buitenland over werk en vitaliteit.
|
|
Tip 9: een ontspannen ademhaling, een ontspannen leven (CD)
Ademhaling wordt ook wel de motor van vitaliteit genoemd. Door een juiste ademhaling voel je je fitter, heb je meer energie en ben je creatiever. In de dagelijkse praktijk hebben we echter een te snelle ademhaling als gevolg van stress, waardoor we juist moe worden.
|
 |
Tip 10: Voordeel entree, Fort Resort Beemster
Onder de koepels van het Unesco Wereldergoed Fort aan de Nekkerweg staat
een uniek sauna, spa, wellness, hotel en restaurant op slechts 20
minuten van Amsterdam, nabij Purmerend.
De combinatie van de historische elementen, het ingenieuze ontwerp, de
prachtige omgeving van de Beemsterpolder en een overdaad van wellness
maken je bezoek tot een ware en onvergetelijke belevenis! Het ultieme
wellnessgevoel beleef je bij Fort Resort Beemster.
|
|
Tip 11: Vitamine D, voor sterke botten en tanden
Bovendien bevordert Vitamine D de opname van de mineralen calcium en fosfor in ons
lichaam.
Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van
de spieren en de instandhouding van de weerstand.
Vitamine D is essentieel voor de menselijke
gezondheid. D3 Elite™ is een
voedingssupplement en bevat cholecalciferol, de meest opneembare vorm
van vitamine D, die helpt je lichaam calcium te absorberen en verwerken.
|
 |
Tip 12: meet je echte leeftijd
Meet tot 10 waarden met de body composition monitor van Tanita. Een uitgebreide weegschaal, die tevens je vetpercentage, spiermassa, fitheidsniveau en metabolische leeftijd weergeeft. Uit voorraad leverbaar via WellVit. |
 |
Tip 13: sporten zonder spierpijn
Geen excuus meer om flink in beweging te komen en te blijven. Gebruik voor en na het sporten de F.I.T. Sportbalsum en spierpijn behoort tot het verleden.
F.I.T. staat voor ‘Fast Injury Treatment’, oftewel, razendsnel herstel bij sportblessures. F.I.T. is ontwikkeld door topmedici voor topsporters en nu ook beschikbaar voor alle sporten en sporters. |
 |
Tip 14: Online begeleiding door Duco Bauwens
Duco Bauwens is televisie-presentator, personal trainer, voedingscoach
en sporttrendwatcher, bij het grote publiek vooral bekend van het
tv-programma Nederland in Beweging.
Diplan heeft al bijna 30 jaar
ervaring op het gebied van voedingsadvies dat vooral wordt aangeboden
via de fitness branche en waarbij honderdduizenden mensen inmiddels
succesvol en blijvend zijn afgevallen.
Via de website DucoOnline krijg je online
afslankbegeleiding en gratis workouts die eenvoudig thuis te doen zijn. |
|
Tip 15: stoppen met roken
De Allen Carr's Easyway methode is een snelle en prettige manier om te stoppen met roken. Dankzij deze methode stoppen wereldwijd jaarlijks ruim 50.000 mensen definitief met roken.
De methode bestaat uit één training, die 5 tot 6 uur duurt. Je neemt deel in een kleine groep van circa 15 personen. |
 |
Tip 16: Drink 2 liter water per dag
Stijlvolle, herbruikbare fles die water filtert terwijl je drinkt.
Dat komt door het ingenieuze recyclebare koolstoffilter. De koolstof in
het filter verwijdert chloor en organische bacterien uit kraanwater en
verbetert daarmee de waterkwaliteit.
bobble is een initiatief van Move Collective uit New York die als
doel heeft om consumenten een duurzaam alternatief te bieden voor
plastic waterflesjes. |
 |
| |
|
