Tip 2: doe zelf ook de drie minuten stresscheck

Tip 3: ga naar de sauna

Sauna is de Finse naam voor een ruimte waar je een ‘heteluchtbad’ kunt nemen. In zo'n ruimte staat een kachel die de temperatuur hoog doet oplopen, zodat je gaat zweten.

Het is niet alleen een ‘bad’ voor je lichaam, vanwege de reinigende werking voor de huidporiën, maar ook een ‘bad’ voor je geest, vanwege de ontspannende werking.

WellVit brengt je graag in contact met de beste aanbieders, zoals bijvoorbeeld Fort Beemster in Middenbeemster. Een overdaad van wellness maken je bezoek tot een ware en onvergetelijke belevenis.

Tip 4: werk aan je gewicht en voeding

BodySwitch is jouw coach en vraagbaak voor: afvallen, aankomen, verbeteren van je gezondheid en optimalisatie van je sport prestaties.

Aan de hand van dit oriënterende gesprek en vragenlijst kijken we samen hoe we je doelen kunnen behalen en wat hiervoor nodig is.

Eigenaar Frank Jonkers (1966) werkt vanuit zijn praktijk BodySwitch in Heemskerk en ook op locatie. Kies uit verschillende opties en maak vrijblijvend kennis met in oriënterend gesprek.

Tip 5: neem een bal als burostoel

Werk je veel achter je buro, wissel je stoel dan dagelijks een tijdje af met een opblaasbare zitbal. Dit zorgt voor een actieve zithouding en is goed voor je balans.

Als je wilt kun je ook nog een paar ontspannende oefening doen die worden meegeleverd.

Tip 6: geniet van een (stoel) massage

Massage is vanouds her 'de heelkundige bewerking van spieren', maar staat tegenwoordig evengoed voor 'ontspanning'. En ook dát is heilzaam.

Zowel lichaam als geest varen wél bij de vakkundige aanraking van de masseur of masseuse, die jou tot rust laat komen en je lichaam waar nodig verlichting geeft. Stijve spieren, nekklachten, een vermoeid of pijnlijk gevoel in je rug om maar eens een paar voorbeelden te noemen: een vakkundig massage lijkt soms wel een wondermiddel!

Tip 7: Business Yoga (boek & workshop)

Weg met stress op je werk in maximaal 9 minuten per dag. 

Gebruik de kracht van yoga & meditatie om:
- de interne communicatie te verbeteren
- vanuit rust beslissingen te nemen
- veelvoorkomende ICT klachten te voorkomen.

Tip 8: FitMind lekker sporten (boek & support)

Tip 9: werk maken van je vitaliteit (boek)

Het boek Vitaal werken, vitaal leven is een oppepper voor je lichamelijke én mentale energie. Neem de verantwoordelijkheid voor je keuzes en versterk zo je eigen veerkracht. Voor iedereen die met plezier en succes wil werken.

Paul Wormer was tien jaar huisarts en stapte daarna over naar het bedrijfsleven. Hij werkt sinds een aantal jaren als zelfstandig consultant, trainer en vitaliteitscoach en adviseert grotere en kleinere organisaties, in binnen- en buitenland over werk en vitaliteit.

Tip 10: een ontspannen ademhaling, een ontspannen leven (CD)

Tip 11: Bewegen, dat doet je goed

Tip 12: doe de zelftest werkstress

Tip 13: meet zelf je echte leeftijd

Meet tot 10 waarden met de body composition monitor van Tanita. Een uitgebreide weegschaal, die tevens je vetpercentage, spiermassa, fitheidsniveau en metabolische leeftijd weergeeft. Uit voorraad leverbaar via WellVit.

Tip 14: sporten zonder spierpijn

Geen excuus meer om flink in beweging te komen en te blijven. Gebruik voor en na het sporten de F.I.T. Sportbalsum en spierpijn behoort tot het verleden.

F.I.T. staat voor ‘Fast Injury Treatment’, oftewel, razendsnel herstel bij sportblessures. F.I.T. is ontwikkeld door topmedici voor topsporters en nu ook beschikbaar voor alle sporten en sporters.  

Tip 15: stoppen met roken - in één dag

Tip 16: massage, dat doet je goed